练抬腿可防疝气，
时间：2012-12-01 11:18 来源：河南省医药院附属医院
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练抬腿可防疝气，
河南省医药院附属医院（郑州的男科医院）的医师介绍，老年人疝气发病高，主要是因为老人腹壁肌肉、肌腱退变，强度减低，加上肥胖或长期患病卧床等因素，较易导致腹壁肌肉萎缩，致使小肠或大网膜从腹壁薄弱处突出，严重时不得不依靠手术解决问题。因此，老人应该有意识地加强腹肌锻炼，增加肌肉力量，避免疝气的发生。
练抬腿可防疝气
对于老年人的疝气，应该经常加强锻炼，常见的方法是，连抬腿。
1．仰卧在床上，双臂平放在躯体两侧，两腿并拢上抬30～90度，再放平，稍悬空，一般反复做30次。继而双手交叉放在胸前，做仰卧起坐动作，反复做8～10次。
2．平坐在床上，两腿向前伸展，上身挺直， 两臂平放于体侧，掌心向下。用一条长毛巾套在双脚底，吸气，将腿弯曲伸展，抬离床面，身体后倾，胳膊伸直，拉住毛巾两端，使躯体与双腿形成一个“V”字。呼气，腹部收紧，平衡身体，挺直腰背，尽量保持这个姿势，期间自然呼吸，然后将双腿和躯干慢慢放回床面。反复做3～6次。
3．平躺在床上，做3～5分钟深呼吸，同时手掌在患部做轻柔的画圈按摩，然后放松身体10～15分钟。
《温馨提示》以上就是医师对这种疾病情况的介绍，对于有这种病的患者，首先需要从心理上去解决治疗。客服心理问题，并及时和医师做好咨询沟通，了解自己的病因在哪，根据自身的情况选择正规的医院就诊治疗。及早走出病痛，走向幸福。
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